Sumber : Unsplash
Responden juga mengidentifikasi apa yang mereka butuhkan untuk tidur malam yang nyenyak, termasuk bantal yang nyaman (50%), pengaturan suhu ruangan yang ideal (49%), dan mematikan alat elektronik satu jam sebelum tidur (34%).
Hampir sepertiga lebih suka membaca buku dan mendengarkan musik/podcast (keduanya 30 persen) sebelum mereka tidur. Lalu untuk seperempatnya, konsumsi melatonin sangat penting untuk kualitas tidur (25 persen)
Secara keseluruhan, hampir 6 dari 10 responden menegaskan bahwa mereka tidak akan pernah mengalami tidur malam yang buruk seumur hidup mereka (58%).
“Bagi banyak orang, memecahkan kode dan tidur nyenyak adalah hal yang mustahil. Ini karena gaya hidup multitasking dan sibuk yang biasa kita lakukan.” Tidak harus mustahil, tidur nyenyak sangat penting untuk memperhatikan kesehatan mental dan fisik Anda. Dengan menyelaraskan gerakan tubuh dengan pikiran, Anda bisa tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama. Saya bisa bangun dengan pikiran yang lebih jernih dan tenang.”
Itu mungkin menjelaskan mengapa 71 persen dari semua yang disurvei merasa seperti “pahlawan super” yang dapat menguasai dunia saat mereka tidur sepanjang malam.
Mendapatkan jumlah tidur yang tepat dan cukup sangat membantu. 40% responden mengatakan bahwa tidur lebih nyenyak membuat mereka lebih cenderung makan sehat dan pergi ke gym (35%).
Tidur juga membantu seks dan kehidupan pribadi.
Hampir empat dari lima respondennya lebih cenderung lebih dekat dengan pasangannya (38%), menyiapkan makanan rumahan (37%), menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak mereka (35%) dan tidur lebih nyenyak. sedang dalam
Untuk 56 persen dari mereka yang menjalin hubungan, tidur yang buruk, di sisi lain, dapat berdampak negatif pada tidur pasangannya.
“Hidup di masa sekarang bisa jadi sulit karena itu berarti mengesampingkan kekhawatiran tentang masa lalu dan masa depan. kata Hanan Wajih, Direktur Pemasaran Vytalogy Wellness.
“Tapi tidur berkualitas tinggi yang konsisten membangunkan Anda dengan perasaan segar kembali, fokus pada saat ini, dan sepenuhnya fokus pada ‘hidup’ pada saat ini.” dia melanjutkan.
Tidur di malam hari adalah salah satu aktivitas yang dinantikan dan dibutuhkan tubuh Anda, terutama setelah seharian beraktivitas.
Nah, sebuah survei terhadap 2.000 orang dewasa yang meneliti hubungan antara kebahagiaan dan tidur, mengungkapkan bahwa 40 persen dari mereka yang “sangat bahagia” dengan hidup mereka, cenderung mendapatkan tidur yang “sangat baik”.
#tidur #kualitastidur #tiduryangbaik #waktutidur #kesehatan
sumber: https://www.viva.co.id/gaya-hidup/kesehatan-intim/1558399-studi-orang-dengan-kualitas-tidur-yang-baik-hidup-lebih-bahagia?page=1
