7 Manfaat Jeruk Lemon dan Efek Sampingnya Untuk Tubuh
Kabar Angin – Manfaat jeruk Lemon merupakan buah terkenal yang selalu digunakan buat menambahkan rasa pada hidangan. Kamu mungkin juga sempat melihat buah kuning ini digunakan sebagai penghias di piring ataupun gelas minuman Kamu. Buah ini tidak sering dikonsumsi sendiri karena rasanya yang begitu asam.
Dalam buah Lemon secara alami mempunyai kandungan yang rendah kalori serta karbohidrat. Mereka merupakan buah yang sempurna buat disajikan bersama saus salad, hidangan laut, minuman, serta banyak lagi. Serta yang sangat populer, buah ini merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Satu 58 gr( gram) lemon dapat sediakan lebih dari 30 mg( miligram) vitamin C.
Dilansirkan dari Worlds Healthiest Foods, seperempat cangkir juice lemon memiliki 31 persen asupan vit C setiap hari yang direkomendasikan, 3 persen folat serta 2 persen potassium, dan sekitar 13 kalori. Lemon mentah utuh memiliki 139 persen dari konsumsi vit C setiap hari yang direkomendasikan serta mempunyai 22 kalori.
Kebutuhan vitamin C sangat berarti buat kesehatan, serta jika Kamu kekurangan vitamin ini bisa menimbulkan permasalahan kesehatan. Penjelajah dini mengenali tentang ini serta bawa lemon dalam ekspedisi panjang mereka buat membantu mencegah ataupun menyembuhkan penyakit kudis, yakni penyakit mematikan yang umum terjadi di golongan pelaut.
Sama semacam buah yang lain, komsumsi lemon hendak berikan manfaat kesehatan untuk tubuh Anda. Tetapi, pada saat Kamu komsumsi berlebihan, pula hendak menimbulkan dampak samping yang mengganggu. Manfaat jeruk lemon serta efek sampingnya ini butuh diketahui supaya kita tidak berlebihan dan juga tidak kekurangan.
Apa saja khasiat jeruk lemon serta dampak sampingnya?
Manfaat Jeruk Lemon dan Efek Sampingnya
Menurunkan risiko stroke
Menurut penelitian, flavonoid dalam buah sitrus dapat membantu menurunkan risiko stroke iskemik pada wanita. Sebuah studi data dari hampir 70.000 wanita di atas 14 tahun menyatakan bahwa mereka yang makan buah sitrus paling banyak memiliki risiko 19% lebih rendah terkena stroke iskemik dibandingkan wanita yang mengonsumsi paling sedikit.
Sebuah riset populasi tahun 2019 pula menampilkan jika konsumsi makanan yang memiliki flavonoid dalam jangka panjang serta teratur bisa membantu melindungi dari kanker dan penyakit kardiovaskular. Namun, riset menunjukkan kalau orang yang merokok alias komsumsi banyak alkohol cenderung tidak menemukan manfaat.
Mencegah kanker
Lemon serta juice lemon merupakan sumber antioksidan vit C yang sangat baik. Antioksidan bisa membantu mencegah radikal leluasa pemicu kerusakan sel yang bisa menimbulkan kanker. Tetapi, bagaimana tepatnya antioksidan bisa membantu mencegah kanker masih belum jelas.
Menjaga kulit tetap sehat
Vit C memainkan peran berguna dalam pembentukan kolagen, sistem pendukung kulit. Paparan cahaya matahari, polusi, usia, serta aspek yang lain dapat menimbulkan kerusakan kulit. Sebuah riset tikus tahun 2014 mengusulkan kalau komsumsi vit C dalam bentuk alami ataupun mengoleskannya dapat membantu mencegah jenis kerusakan ini.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Makanan kaya vitamin C dan antioksidan lainnya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap bakteri penyebab pilek dan flu.
Sebuah tinjauan menemukan bahwa meskipun suplemen vitamin C tampaknya tidak mengurangi kejadian pilek pada populasi umum, suplemen tersebut dapat membantu mengurangi durasi masuk angin. Vitamin C juga dapat membantu meningkatkan kekebalan pada orang yang melakukan aktivitas fisik ekstrim.
Peras satu buah lemon utuh ke dalam segelas air hangat dengan satu sendok makan madu untuk membuat minuman yang menenangkan saat batuk atau pilek.
Efek Samping Jeruk Lemon
Manfaat jeruk lemon dan efek samping selanjutnya hendak membahas tentang apa saja efek samping dari buah ini. Dikutip dari businessinsider.in, berikut merupakan sebagian efek samping jeruk lemon:
Dapat menyebabkan masalah perut
Walaupun bermacam manfaat air lemon kerap berpusat pada kesehatan usus, namun terlalu banyak memeras lemon bisa memperburuk penyakit perut umum semacam penyakit refluks gastroesofagus( GERD) dan refluks asam. GERD serta refluks asam dipicu oleh makanan asam, semacam lemon, dan bisa menimbulkan mulas, mual, serta muntah.
Dapat memperburuk sariawan
Tidak ada yang lebih buruk daripada bangun dalam iritasi karena sariawan. Meskipun sariawan akan hilang dengan sendirinya setelah satu atau dua minggu, minum terlalu banyak air lemon dapat memperburuk sariawan, dikutitp American Dental Association.
Dapat merusak gigi
Karena lemon sangat asam, memakannya terlalu sering dapat merusak gigi kamu, dikutip dari American Dental Association. Jika itu tidak meyakinkan kamu untuk berhenti minum air lemon sepenuhnya, setidaknya cobalah meminumnya dengan menyeruput untuk mengurangi kontak langsung asam dengan gigi Anda. Bahkan setelah minum air lemon, sebaiknya jangan menyikat gigi dan minum banyak air bersih dan segelas lemon.
Refrensi : https://www.merdeka.com/
