Kandungan Nutrisi Pada Buah Manggis Untuk Kesehatan !
Kandungan nutrisi pada buah manggis, “ Manggis jadi salah satu kategori buah yang berkembang di Asia Tenggara. Buah satu ini memiliki bermacam khasiat kesehatan, apalagi diucap selaku superfood karna bermacam nutrisi yang tercantum di dalamnya.”
Kabar Angin , Jakarta – Manggis merupakan buah kecil bercorak ungu yang banyak ditemui di kawasan Asia Tenggara. Walaupun kulitnya bercorak ungu, daging buahnya mempunyai warna putih bersih dengan campuran rasa manis serta sedikit asam. Buah satu ini banyak disantap dalam wujud fresh ataupun juice.
Kandungan Nutrisi Buah Manggis
Dilansirkan U.S. Department of Agriculture (USDA), dalam satu cangkir buah manggis yang dikeringkan mempunyai isi nutrisi semacam berikut:
- Kalori: 143 kkal.
- Karbohidrat: 35,1 gram.
- Serat: 3,53 gram.
- Kalsium: 23,5 miligram.
- Potassium: 94,1 miligram.
- Vitamin C: 5,68 miligram.
Sebagian besar buah- buahan, termasuk manggis, termasuk sumber santapan sehat sebab rendah lemak, natrium, serta kalori. Walhasil, buah ini bisa menolong mempertahankan berat tubuh sempurna. Tidak hanya itu, buah- buahan pula leluasa kolesterol yang berkontribusi pada permasalahan kesehatan kronis semacam penyakit jantung serta diabet jenis
Buah manggis serta menggambarkan sumber nutrisi yang baik buat mereka yang kekurangan nutrisi berikut:
- Potasium, mineral penting yang dibutuhkan untuk membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
- Serat makanan, yang menolong melindungi kesehatan usus.
- Vitamin C, yang menolong mengobati cedera sekalian melindungi kesehatan gigi serta gusi.
Sedangkan itu, bersumber pada Informasi Komposisi Pangan Indonesia dari Departemen Kesehatan RI( Kemenkes), dalam 100 gr buah manggis fresh tercantum nutrisi selaku berikut:
- Air: 83,0 gram.
- Protein: 0,6 gram.
- Energi: 63 Kal.
- Lemak: 0,6 gram.
- Serat: 1,5 gram.
- Karbohidrat: 15,6 gram.
- Vitamin B1 (Thiamin): 0,03 miligram.
- Vitamin B2 (Riboflavin): 0,03 miligram.
- Niasin (Niacin): 0,3 miligram.
- Vitamin C: 5 miligram.
Tidak cuma itu, ada pula xanthones di dalam buah manggis. Xanthones sendiri merupakan senyawa bioaktif pada tumbuhan yang bertabiat antioksidan. Gartanin merupakan salah satu wujud senyawa xanthones yang ada pada buah manggis. Tidak hanya membagikan khasiat antioksidan, gartanin pula mempunyai sifat antijamur, antiperadangan, serta antikanker yang baik.
Memilih dan Menyimpan Buah Manggis
Bagaimana memilih buah manggis yang telah matang serta menyimpannya dengan benar supaya tidak lekas busuk?
Memilih buah yang mempunyai kulit luar berwarna ungu tua, yang menampilkan kalau buah telah matang. Manggis yang baik sepatutnya mempunyai tutup hijau yang nampak sehat serta kilau mengkilap di kulit luarnya.
Jauhi manggis yang retak, menghasilkan cairan ataupun butiran resin berwarna kuning serta membeku. Bila kalian membuka buah manggis serta terdapat bagian yang telah mulai menguning, rasanya hendak jadi sangat pahit. Sedangkan itu, bagian daging buah sepatutnya bercorak putih buram, tidak kekuningan ataupun tembus sinar.
Menaruh buah manggis dalam lemari pendingin memanglah dapat membuat buah ini lebih tahan lama. Walaupun demikian, buah ini pula rentan hadapi kehancuran sebab suhu dingin, sehingga lebih baik menyimpannya pada hawa ruang serta lekas komsumsi.
Apabila kalian benar wajib meletakkan buah manggis di dalam kulkas, kalian dapat kurangi resiko kehancuran sebab hawa dingin dengan membungkus buah mengenakan koran. Kemudian, letakkan di bagian atas lemari es.
Komsumsi buah memanglah dapat penuhi konsumsi nutrisi setiap hari sekalian menunjang badan lebih sehat. Tetapi, yakinkan kalian senantiasa teratur melaksanakan pengecekan kesehatan, ya!
