Manfaat Ikan Lele bagi Kesehatan Anak
Kabar Angin, – Manfaat Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan yang banyak ditemukan di seluruh dunia dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan anak. Ikan lele mengandung asam lemak omega-3, protein, zat besi, dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5 Manfaat Ikan Lele bagi Kesehatan Anak
Meski berbau amis, ikan lele merupakan sumber protein hewani yang sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Selain itu, ikan lele memiliki beberapa manfaat yang dapat diperoleh jika anak rutin mengonsumsinya, antara lain: Melansirkan alodokter.com
Menyehatkan tulang dan gigi
Ikan lele yakni sumber vitamin D dan kalsium yang mudah. Vitamin D dan kalsium berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tulang dan gigi pada anak.
Dengan memenuhi kebutuhan harian akan vitamin dan mineral tersebut sejak dini, maka tulang dan gigi anak Anda dapat tumbuh dengan optimal dan risiko terkena osteoporosis serta masalah gigi di kemudian hari juga akan berkurang.
Mencegah anemia
Hanya 100 gram lele per hari sudah cukup untuk asupan vitamin B12 harian bayi. Vitamin B12 pada lele berperan penting dalam produksi sel darah merah. Oleh karena itu, penting untuk melengkapi vitamin ini untuk mencegah anemia pada anak.
Mencerdaskan otak
Lemak ikan lele banyak mengandung asam lemak omega-3. Hal ini tentu adalah salah satu nutrisi terpenting yang diserap anak dari makanan. Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan lele sangat baik untuk melatih otak dan mencegah gangguan daya ingat atau pelupa pada anak.
Meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh
Kandungan protein lele dapat menjadi sumber energi yang baik untuk menunjang aktivitas sehari-hari anak. Selain itu, protein juga berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan sistem imun, serta sebagai bahan penyusun berbagai hormon dan enzim dalam tubuh.
100 gram lele mengandung sekitar 18 gram protein, sedangkan kebutuhan protein harian anak di bawah 4 tahun hanya 13 gram. Jadi dengan membagi 100 gram lele menjadi tiga porsi, Anda sudah bisa mencukupi kebutuhan protein anak Anda untuk hari itu.
Melindungi sistem saraf
Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan dengan kandungan merkuri yang rendah. Dalam jumlah banyak, merkuri dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kerusakan saraf, terutama pada anak-anak.
Kini ikan lele rendah merkuri, anak Anda tetap bisa mendapatkan manfaat ikan tanpa resiko terkena masalah akibat kelebihan merkuri.
Kesimpulan
Setelah mengetahui informasi di atas, Bunda tidak perlu ragu lagi untuk memasukkan ikan lele ke dalam menu makanan harian Si Kecil. Meski harganya lebih murah dari ikan salmon, ikan lele sebenarnya tidak begitu bermanfaat dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan anak. Namun, jangan lupa perhatikan juga penggunaan ikan lele ya Bun.
Refrensi : https://www.alodokter.com
