Membatasi main handphone dan olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan mental di tahun 2023
Di tahun 2023, kita harus lebih siap. Salah satunya adalah persiapan mental, menjadi sehat secara mental memberikan hasil yang baik.
Dilansir dari healthshots pada Senin (2/1/2023), ketika berbicara tentang masalah kesehatan mental, kebanyakan orang tidak menganggapnya sebagai masalah serius bahkan ketika mereka menghadapinya.
Ini adalah faktor utama peningkatan masalah kesehatan mental di kalangan masyarakat. Kerena itu menghadapi masalah sangat penting untuk memecahkan masalah.
Berikut lima cara meningkatkan kesehatan mental di tahun 2023 yaitu :
1. Tenangkan Pikiran
Jika Anda ingin menangani masalah kesehatan mental, penting untuk mengetahui cara menenangkan pikiran saat cemas. Cobalah berbagai pendekatan hingga Anda menemukan pendekatan yang membantu Anda mengatasi hal-hal negatif. Anda dapat memilih aktivitas penuh perhatian yang membantu Anda menenangkan diri sambil menjalani beberapa siklus hidup sekaligus. Akibatnya, pikiran Anda benar-benar rileks.
2. Komunikasi
Tetap dekat dengan keluarga dan teman Anda setiap kali Anda berada dalam situasi stres. Sebaliknya, cobalah untuk berkomunikasi dan berbagi masalah. Selama masa stres dan kekhawatiran, mengungkapkan pikiran Anda dapat membantu menormalkan masalah kesehatan mental dan mungkin mendapatkan dukungan dari orang lain.Memiliki seseorang untuk merawat punggung Anda Mengetahui hal ini dapat membantu Anda mengurangi stres dan lebih percaya diri.
3. Batasi Main Gadget
Dalam hal penggunaan gadget dan waktu layar, kamu harus mengaturnya sendiri. Berfokus pada berita dan lebih sering menggunakan platform media sosial meningkatkan FOMO (takut ketinggalan) dan perasaan cemburu, terasing, dan tidak pantas. Emosi ini, pada gilirannya, dapat memperkuat emosi negatif, memengaruhi suasana hati, dan memperburuk masalah kesehatan mental yang ada.
4. Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik yang membuat darah Anda terpompa benar-benar mengangkat suasana hati Anda. Ini juga membantu meningkatkan kadar serotonin tubuh, atau hormon kebahagiaan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan fisik seringkali menjadi kunci untuk menjaga kesehatan mental juga. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari. Anda juga dapat bermeditasi, mendengarkan musik, menari, atau berjalan-jalan untuk membuat diri anda merasa lebih baik.
5. Menerima Situasi
Jika Anda ingin memprioritaskan kesehatan mental anda, bersikaplah realistis dan terima situasi anda. Menerima kesalahan dan kegagalan membuka jalan menuju kesuksesan dalam hidup, dan kesuksesan mengarah pada kebahagiaan. Oleh kerena itu dapat menghilangkan tekanan untuk menjadi sempurna dan membuka jalan bagi pertumbuhan dan peningkatan dalam hidup anda.
Sumber:https://www.republika.co.id/berita/rnubm9349/5-cara-meningkatkan-kesehatan-mental-di-tahun-baru-2023
