6 Cara Untuk Menenangkan Diri dan Menghilangkan Stres
Kabarangin.com. – Cara Untuk Menenangkan Diri dan Menghilangkan Stres?
Melansirkan dari Halodoc, berikut, “Stres yang terus-menerus dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Untuk mengatasinya, Anda bisa berolahraga atau mencari konseling.”
Stres merupakan bagian integral dari kehidupan sehari-hari dan dapat terjadi kapan saja. Kondisi ini bisa dengan mudah disebabkan oleh banyak hal, mulai dari pekerjaan, masalah keuangan, masalah keluarga hingga masalah kesehatan.
Namun, stres seringkali diabaikan karena diyakini akan hilang dengan sendirinya. Padahal, penanganannya harus cepat agar tidak menjadi kronis, yakni berkepanjangan. Stres kronis memiliki banyak efek negatif pada tubuh dan pikiran.
Sehingga jika kondisi ini mengganggu pikiran dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera lakukan manajemen stres. meningkatkan.
Cara Menghilangkan Stres Agar Pikiran Tenang
Melansir dari Mayo Clinic, berikut cara efektif untuk menghilangkan stres:
1. Bergerak aktif
Hampir semua bentuk aktivitas fisik mampu meredakan stres. Walaupun tubuh sedang tidak bugar, olahraga tetap bisa menjadi pereda stres yang paling efektif. Alasannya, aktivitas ini mampu memompa endorfin, hormon yang memicu perasaan senang.
Olahraga juga mampu meningkatkan fokus dan suasana hati. Tak perlu berolahraga berat sekaligus, cukup berjalan kaki, joging, berenang, angkat beban atau bersepeda. Jika kamu tidak suka berolahraga, bergerak aktif seperti berkebun dan membersihkan rumah juga bisa memberikan manfaat yang sama.
2. Konsumsi makanan sehat
Hindari makanan yang memperparah stres. Misalnya kafein, gula, minuman beralkohol. Makanan dan minuman ini dapat meningkatkan detak jantung, menyebabkan kecemasan, dan membuat sulit tidur. Sebaliknya, tumbuh buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Tinggalkan kebiasaan yang tidak sehat
Banyak orang beralih ke alkohol, tembakau, dan makan berlebihan saat stres. Bukannya melemahkan, kebiasaan ini malah memperburuk kondisi yang ada dan mengancam kesehatan. Kurangi atau mulai hentikan kebiasaan tidak sehat ini.
4. Jangan mengisolasi diri
Saat stres dan mudah tersinggung, insting seseorang seringkali ingin mengasingkan diri. Sebaliknya, temui keluarga dan teman-teman dekat untuk meredakan stres. Mereka bisa memberikan solusi atau sekedar dukungan agar kamu keluar dari masalah yang tengah dihadapi.
Kamu juga dapat mengurangi beban yang ada hanya dengan menelepon atau mengirim pesan, tanpa perlu bertatap muka. Jika Anda memiliki banyak waktu luang, bergabung dengan komunitas atau melakukan pekerjaan sukarela juga bisa menjadi solusi.
5.Cukupi kebutuhan tidur
Stres dapat memicu pikiran negatif yang membuat sulit tidur. Padar, tidur adalah waktu terbaik bagi otak dan tubuh untuk beristirahat. Kualitas tidur yang tidak terpuaskan dapat mempengaruhi suasana hati, mengurangi energi dan mengurangi fokus
Jadi usahakan tidur tepat waktu untuk menghindari kondisi di atas. Untuk membentuk kebiasaan tidur yang baik, hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur, merapikan tempat tidur, meredupkan lampu, dan tidur secara konsisten pada waktu yang sama.
6. Jangan ragu untuk melakukan konseling
Jika Anda merasa stres karena sesuatu yang tidak dapat Anda tangani sendiri, tidak apa-apa mencari bantuan profesional. Jika Anda merasa kewalahan atau terjebak dengan masalah yang Anda hadapi, jangan ragu untuk mencari nasihat dari seorang konselor.
Terapis profesional dapat membantu mengidentifikasi sumber stres dan memberikan bantuan untuk menanganinya.
Referensi:
halodoc.com/pikiran-lebih-tenang-ini-6-cara-menghilangkan-stres
