3 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Ibu Hamil !
Kabar Angin – Buah Mangga merupakan buah tropis yang manis dengan warna oranye kekuningan yang cerah. Buah mangga bisa disantap selama kehamilan , terdapat banyak khasiat buah mangga buat bunda hamil.
Mangga kaya hendak zat besi, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, kalium serta asam folat. Nutrisi ini berarti buat kesehatan bunda hamil serta balita dalam kandungan. Tetapi, sebab kandungan gula yang besar dalam mangga, bunda hamil bisa jadi dianjurkan untuk menjauhi mangga jika dia menderita diabetes gestasional.
Kandungan Gizi Buah Mangga
Bersumber dari data Departemen Pertanian Amerika Serikat, berikut kandungan gizi mangga per 165 gram.
- Kalori: 99.
- Lemak: 0.6 g.
- Natrium: 2 mg.
- Karbohidrat: 25 g.
- Serat: 2.6 g.
- Gula: 23 g.
- Protein: 1.4 g.
- Vitamin C: 60 mg.
- Vitamin E: 1.5 mg.
- Folat: 71 mcg.
Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil
Berbagai manfaat buah mangga untuk ibu hamil dapat disimak melalui pembahasan berikut.
1. Mengandung asam folat untuk perkembangan janin
Asam folat dalam buah mangga berguna buat pertumbuhan janin serta kesehatan ibu hamil. Asam folat membantu pertumbuhan otak serta tulang belakang janin.
Pengendalian serta Penangkalan Penyakit( CDC) Amerika Serikat merekomendasikan seluruh perempuan usia reproduksi buat komsumsi 400 mikrogram asam folat tiap hari selaku upaya menghindari sebagian cacat lahir utama pada otak balita( anencephaly) serta tulang belakang( spina bifida).
Dari informasi Kementerian Pertanian Amerika Serikat, ada 71 mikrogram asam folat dalam 165 gr buah mangga. Jumlah tersebut bisa membantu penuhi kebutuhan asam folat setiap hari. Balita yang kekurangan asam folat pula mempunyai resiko lebih besar buat hadapi kekurangan berat tubuh, kehancuran sistem saraf, kehancuran otak, serta cacat jantung.
2. Mengandung vitamin C
Vitamin C mampu mengurangi risiko preeklamsia, hambatan pertumbuhan intrauterin dan anemia selama kehamilan. Vitamin C juga dibutuhkan ibu hamil untuk perbaikan jaringan dan penyembuhan luka.
Asupan vitamin C yang cukup bermanfaat untuk membantu perkembangan tulang dan gigi bayi, membantu produksi kolagen tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan kemampuan menyerap zat besi.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Sebagian permasalahan pencernaan bisa terjalin selama kehamilan. Dilansir dari publikasi University of Rochester Medical Center, hormon kehamilan bisa pengaruhi sistem pencernaan. Hormon progesteron menimbulkan relaksasi otot polos, sehingga menyebabkan relaksasi serta memperlambat pencernaan di lambung dan usus kecil serta besar.
Dampaknya, banyak bunda hamil hadapi permasalahan pencernaan, semacam mual ataupun muntah, wasir, serta mulas. Menaikkan konsumsi serat bisa menolong menanggulangi hal- hal tersebut, salah satunya dengan komsumsi buah mangga.
Kesimpulan
Manfaat buah mangga dapat menyeimbangkan cairan tubuh ibu hamil. Ketika volume darah meningkat selama kehamilan, tubuh ibu hamil membutuhkan mineral tambahan. Buah mangga mengandung elektrolit seperti kalium, kalsium, magnesium, dan natrium yang membantu menjaga keseimbangan cairan.
Refrensi :https://katadata.co.id/
