5 Manfaat Jambu Air untuk Ibu Hamil Muda
Kabar Angin -Perlu diketahui bagi ibu hamil untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, karena kondisi janin masih sangat rentan. Nah, ketika ingin mengonsumsi buah, mungkin timbul pertanyaan bolehkah ibu hamil makan jambu air?
Jambu air tidak hanya aman, tetapi juga merupakan buah yang menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Buah kecil berwarna merah ini dapat memberikan ibu zat besi dan nutrisi lain yang ibu butuhkan selama masa kehamilan. Simak manfaat jambu air untuk ibu hamil muda di sini.
Manfaat Jambu Air untuk Kehamilan
Jambu air merupakan buah yang baik untuk ibu hamil. Buah berbentuk lonceng ini dikemas dengan nutrisi yang baik. Contohnya adalah vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, zinc, kalium, asam sitrat, niacin, riboflavin, tembaga, dan tthiamin. Jambu air juga mengandung senyawa organik seperti jambosine, betulinic acid, dan friedel lactone.
Selain itu, buah yang disebut Syzygium aqueum dalam bahasa latin ini juga manis dan lembut sehingga bisa langsung dimakan. Kandungan air yang tinggi juga dapat mencegah ibu hamil mengalami dehidrasi.
Berikut manfaat jambu air untuk ibu yang sedang hamil muda:
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Gangguan pencernaan seperti sembelit, asam lambung, dan diare sering terjadi selama kehamilan. Untuk menghindari gangguan kesehatan tersebut, ibu hamil dapat mengkonsumsi jambu air biji secara rutin. Kandungan seratnya yang tinggi dapat mencegah sembelit dan kembung serta melancarkan pencernaan.
2.Sumber zat besi
Buah jambu juga bisa menjadi makanan penutup bergizi yang membantu memenuhi kebutuhan zat besi selama kehamilan. Nutrisi ini penting untuk pembentukan sel darah merah, sehingga manfaat air jambu biji dapat membantu ibu hamil mencegah anemia.
Anemia merupakan kondisi yang harus diwaspadai selama kehamilan karena dapat mengakibatkan bayi lahir dengan berat badan lahir rendah atau prematur.
3.Menjaga imunitas tubuh tetap kuat
Manfaat jambu air ini tak lepas dari kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin penting ini dapat meningkatkan fungsi dan produksi sel darah putih. Sebagai antioksidan, vitamin C juga dapat mengatasi stres oksidatif sehingga efektif memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan betakaroten pada jambu air juga dapat menjaga jaringan tubuh ibu hamil.
4. Mengendalikan gula darah
Konsumsi gula harian harus diperhatikan selama kehamilan untuk mencegah diabetes. Ibu hamil juga bisa mengonsumsi makanan sehat seperti jambu air untuk mencegah diabetes. Berkat senyawa organik jambosin, manfaat jambu air tidak hanya menurunkan gula darah, tetapi juga menjaganya tetap normal. Dengan cara ini, ibu dapat terhindar dari risiko diabetes gestasional.
5. Mencegah dan mengatasi kram otot
Kandungan magnesium dan potasium pada jambu biji dapat menjaga kekuatan dan membantu otot dan saraf tetap rileks masa kehamilan. Oleh karena itu, mengkonsumsi jambu air biji dapat membantu ibu hamil mencegah bahkan mengatasi kram otot.
Refrensi : https://www.halodoc.com/
