5 Manfaat Buah Nangka Dan Efek Samping !
Kabar Angin – Manfaat Buah Nangka di Balik Kenikmatannya.
Indonesia menikmati manfaat nangka sebagai negara penghasil tropis. Buah ini berasal dari pohon Artocarpus heterophyllus yang tumbuh di beberapa negara Asia dan Afrika.
Bentuknya terbilang unik dengan kulit bertekstur kasar berwarna hijau. Ini berisi banyak biji hitam-coklat. Di luar negeri, nangka dikenal dengan nama nangka.
Selain enak di berbagai olahan makanan atau kita makan langsung, buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mereka kaya nutrisi dan mengandung vitamin C, antioksidan, potasium dan tentu saja serat. Buah yang versi mudanya bisa dijadikan sayur ini juga mengandung berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor dan zat besi.
Meski memiliki banyak manfaat, beberapa efek samping bisa saja terjadi. Makan terlalu banyak dapat menyebabkan diare dan sakit perut. Ini juga dapat menyebabkan alergi pada beberapa orang.
Nah, untuk mendapatkan manfaatnya dan terhindar dari gangguan kesehatan yang diakibatkannya, berikut beberapa manfaat buah nangka bagi tubuh.
Kandungan pemberi manfaat buah nangka
Buah nangka pada dasarnya sama dengan buah lain yang menyehatkan dan banyak mengandung gizi untuk tubuh. Beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin A, B, dan C, magnesium, kalium, fosfor, zat besi dan serat terkandung di dalamnya.
Vitamin C yang tinggi membuat buah nangka dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kalium yang ada di dalamnya juga sangat baik untuk kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah.
Selain itu, buah nangka juga mengandung beberapa jenis antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai macam kanker. Mineral penting lainnya adalah zat besi yang esensial untuk produksi sel darah merah.
Baik bagi pencernaan
Nangka mengandung serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu usus memproses makanan dengan lebih efisien dan mengurangi kemungkinan sembelit
Selain itu, nangka kaya akan vitamin C dan mineral seperti potasium dan magnesium, yang membantu menyeimbangkan kadar air tubuh dan mengatur penyerapan nutrisi. Vitamin C juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Manfaat buah nangka untuk memelihara kesehatan jantung
Kandungan potasium yang tinggi dalam buah nangka dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Potasium juga mengurangi efek berbahaya dari natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, kandungan antioksidannya dapat membantu melindungi jantung kita dari stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga dapat membantu mengurangi kerusakan pembuluh darah yang disebabkan oleh kolesterol jahat.
Buah yang kaya vitamin B6 ini mengurangi risiko serangan jantung. Kandungan vitamin C dan serat dalam buah nangka juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan pada organ pemompa darah ini.
Bolehkah untuk penderita diabetes?
Nangka memiliki banyak manfaat bagi penderita gula darah tinggi. Secara khusus, kandungan potasiumnya yang tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penumpukan plak di pembuluh darah. Kandungan zat besi juga bermanfaat untuk mengoptimalkan kondisi sel darah merah dan sistem peredaran darahnya.
Kandungan serat nangka mengatur gula darah dengan mengurangi penyerapan gula di usus. Namun, penderita diabetes atau orang yang rentan terhadap kadar gula darah tinggi perlu mengontrol konsumsi buahnya. Karena fruktosa masih bisa mempengaruhi kondisi penderita diabetes.
Mungkin masih ada risiko dari buah ini. Jadi jika Anda menderita kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsinya.
Kenali efek samping bila salah mengkonsumsinya
Nangka mengandung nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Namun, buah nangka juga dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Beberapa efek samping nangka adalah:
- Mual dan muntah. Konsumsi buah nangka dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan mual dan muntah. Ini dapat disebabkan oleh zat yang terkandung dalam buah nangka yang dapat mengganggu sistem pencernaan.
- Alergi. Beberapa orang mungkin alergi terhadap buah nangka. Ini dapat menyebabkan berbagai gejala seperti gatal, bersin, hidung tersumbat, mata bengkak, dan lain-lain.
- Diare. Konsumsi buah nangka yang berlebihan dapat menyebabkan diare. Ini karena buah nangka mengandung banyak serat yang dapat meningkatkan jumlah cairan dalam usus.
Kesimpulan
Selain itu, buah ini masih berpotensi untuk meningkatkan gula darah atau tekanan darah. Penderita penyakit khusus seperti diabetes dan tekanan darah tinggi atau bahkan penyakit jantung sebaiknya memperhatikan kondisi tubuhnya dan juga berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi buah ini.
