5 Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan Tubuh
Kabar Angin – 5 Manfaat Buah Nangka memiliki rasa dan aromanya yang khas, ada beragam manfaat buah nangka yang baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat ini diduga berasal dari berbagai kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya.
Nangka merupakan jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah yang memiliki nama latin Artocarpus heterophyllus ini memiliki tekstur kulit agak runcing dan berwarna hijau kekuningan, sedangkan daging buahnya berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas.
Anda dapat menikmati buah nangka dengan cara dimakan langsung atau diolah sebagai campuran es atau salad buah bersama dengan cincau.
Kandungan Nutrisi Buah Nangka
Di dalam 100 gram buah nangka terdapat sekitar 95 kalori dan beragam jenis nutrisi penting untuk kesehatan, di antaranya:
- Karbohidrat kompleks
- Serat
- Protein
- Vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, dan vitamin C
- Mineral, seperti magnesium, kalium, tembaga, dan mangan
Selain nutrisi di atas, nangka kaya akan air dan antioksidan. Buah ini juga mengandung lemak, namun jumlahnya sangat sedikit.
Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan
Berkat kandungan beragam nutrisi di atas, ada berbagai manfaat buah nangka yang sayang untuk dilewatkan, yaitu:
1. Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat buah nangka adalah menjaga agar saluran pencernaan tetap berfungsi dengan baik. Ini karena kandungan seratnya yang tinggi. Asupan serat yang cukup dapat membantu Anda terhindar dari berbagai masalah pencernaan seperti sembelit. Selain serat, buah nangka juga mengandung karbohidrat kompleks yang berperan sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran cerna.
2. Menjaga berat badan ideal
Selain membantu pencernaan, buah nangka juga baik untuk menjaga berat badan ideal. Ini karena kandungan serat dan protein yang tinggi dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan. Selain itu, kandungan kalori buah nangka juga tergolong rendah sehingga bisa menjadi pilihan yang cocok untuk Anda dalam menu makanan sehari-hari.
3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Manfaat nangka dalam menjaga jantung dan pembuluh darah berasal dari kandungan serat, potasium, dan antioksidannya yang tinggi. Serat dan antioksidan menurunkan kolesterol darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah, sedangkan potasium berperan menjaga kestabilan tekanan darah. Manfaat tersebut menjadikan nangka baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.
4. Memelihara kesehatan kulit
Manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan dan vitamin C-nya yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat bahaya radikal bebas yang salah satunya berasal dari sinar matahari. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah nangka dapat membantu tubuh memproduksi kolagen yang membuat kulit lentur dan kencang serta mencegah penuaan dini.
5. Mengurangi risiko kanker
Kanker adalah salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Untuk menghindari penyakit ini, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, termasuk buah nangka.
Manfaat buah nangka dipercaya dapat mengurangi resiko kanker karena kandungan antioksidannya yang mampu melawan bahaya radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti kanker.
