Manfaat Buah Markisa Yang Perlu Diketahui di 2023
Kabar Angin – Manfaat Buah markisa memiliki rasa yang manis, asam dan segar. Di Indonesia terdapat dua jenis markisa yaitu markisa ungu (Passiflora edulis) dan markisa kuning (Passiflora flavicarpa). Buah markisa ungu berukuran lebih kecil dan memiliki rasa yang lebih manis dibandingkan markisa kuning.
Manfaat Buah Markisa
Markisa merupakan buah yang rendah kalori dan padat nutrisi. Dalam satu buah markisa mengandung sekitar 17 kalori dan berbagai nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, karbohidrat kompleks, protein, serat, zat besi, dan kalium.
Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan dan beberapa nutrisi lain seperti riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan asam folat. Berkat kandungan tersebut, buah markisa dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Buah markisa merupakan buah dengan kandungan serat yang tinggi. Satu buah markisa mengandung sekitar 2 gram serat. Berkat kandungan tersebut, buah markisa dapat bermanfaat untuk pencernaan dan pencegahan sembelit.
Memperkuat daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan, betakaroten, dan polifenol pada buah markisa dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah Anda mudah terserang penyakit, terutama penyakit infeksi. Manfaat ini tidak hanya berasal dari antioksidan, tetapi juga dari vitamin C yang dikandungnya.
Menjaga kadar gula darah tetap stabil
Manfaat lain dari buah markisa adalah pemeliharaan gula darah. Ini karena buah markisa memiliki indeks glikemik yang rendah. Selain itu, kandungan nutrisi dan antioksidan yang kaya pada buah markisa juga bermanfaat dalam menjaga kestabilan kadar gula darah.
Manfaat buah markisa didukung oleh beberapa penelitian yang menyatakan bahwa ekstrak buah markisa dapat meningkatkan kerja hormon insulin dengan cara mengatur gula darah dan mencegah penyakit diabetes.
Refrensi : https://www.alodokter.com/
