5 Manfaat Memakan Buah Sawo Salah Satunya Menurunkan Berat Badan
Kabar Angin – 5 Manfaat buah Sawo untuk kesehatan. Buah berdaging berkulit coklat ini memiliki ciri khas aromanya yang manis dan teksturnya yang lembut.
Selain memiliki rasa yang manis, sawo juga memiliki manfaat dan khasiat bagi kesehatan tubuh. Di bawah ini adalah uraian lengkap tentang nilai gizi dan manfaat sawo.
Kandungan gizi buah sawo
Sawo merupakan buah tropis yang memiliki nama latin Manilkara zapota. Nama lain dari sawo adalah sapodilla, sapota, dan naseberry.
Buah ini banyak tumbuh di negara Amerika bagian tengah, Meksiko, dan Karibia, kerena itu sangat penting dibudidayakan di hampir seluruh dunia, termasuk Indonesia
Sawo banyak disukai karena memiliki rasa manis legit serta daging buah yang lunak dan lembut.
Di balik rasanya yang manis, sawo mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut kandungan gizi buah sawo “Dilansirkan HaloSehat.com”
- Air: 75,5 gram
- Energi: 92 Kalori
- Lemak: 1,1 gram
- Karbohidrat: 22,4 gram
- Serat: 9,5 gram
- Kalsium: 25 miligram
- Fosfor: 12 miligram
- Natrium: 26 miligram
- Kalium: 110,2 miligram
- Beta karoten: 111 mcg
- Vitamin C: 21 miligram
Kamu dapat makan buah sawo secara langsung tanpa diolah, lagipula, sawo juga bisa diolah menjadi jus, selai, atau topping makanan
Beragam manfaat dan khasiat buah sawo
Buah sawo kaya akan kandungan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, niasin, dan folat. Sebagian besar, sawo juga mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor.
Umumnya kandungan nutrisi penting dalam buah sawo dapat membantu menjaga kesehatan, secara umum berikut beberapa manfaat buah sawo yang perlu diketahui.
1. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat dan tanin yang berlimpah dalam buah sawo dapat membantu memperlancar sistem pencernaan
Gangguan pencernaannya seperti sembelit, diare, wasir alias ambeien. Selain itu buahnya, kulit, batang, dan daun sawo juga memiliki manfaat sebagai obat antidiare. Kandungan senyawa tanin yang terkandung di dalamnya bisa membunuh berbagai bakteri.
Ada pula jenis bakterinya yaitu, Shigella, Salmonela thypii, dan Escherichia coli (E. coli).
2. Membantu menurunkan berat badan
Sedang berjuang untuk mendapatkan berat badan ideal? Anda bisa mengonsumsi buah sawo yang mengandung serat.
Namun dari Healthy Focus, kandungan serat dalam sawo membuat merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.
Lanjutkan Membaca
Jika keadaan, kamu tidak cepat lapar sehingga nafsu makan makan menurun dan porsi makan lebih sedikit. Hal ini tentu jadi kabar baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
3. Redakan demam dan radang
Penelitian Asian Pacific Journal of Tropical Disease menemukan bahwa ekstrak daun sawo memiliki manfaat sebagai antiradang dan antipiretik. Kondisi Kandungan, ekstrak daun sawo membantu meringankan peradangan serta demam.
Ingat, bahan-bahan alami tidak selalu lebih aman. Bagi Anda yang mungkin sensitif terhadap komponen yang terkandung dalam sawo, memakannya bukan hal yang tepat.
Oleh kerena itu, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan obat-obatan tertentu termasuk herbal untuk mengobati kondisi kesehatan.
